19 Lebensmittel für erfolgreiches Anti Aging

Vollgepackt mit den Vitaminen A, C und E kurbeln Süßkartoffeln die Kollagenproduktion an. Kollagen führt zu einem glatten, klaren Teint und sorgt für starke und gesunde Haare.

Darüber hinaus sind Süßkartoffeln eine fantastische Ballaststoffquelle für ein gesundes Verdauungssystem und enthält eine Reihe anderer gesundheitsfördernder Vitamine wie Mangan, Kupfer, Pantothensäure, Vitamin B1, Kalium und Vitamin B6. Sie sollten in deiner Ernährung nicht fehlen.

Mit einem so hohen Gehalt an Antioxidantien sind Blaubeeren außergewöhnlich hilfreich, um dein Immunsystem zu stärken und altersbedingten Stress abzuwehren.

Blaubeeren sind auch reich an Vitamin C, einem wichtigen Nährstoff, der dir dabei hilft, die Elastizität deiner Haut zu erhalten.

Wassermelone ist voller Wasser; ein essenzieller Nährstoff, der dich nicht nur am Leben erhält, sondern auch dafür sorgt, dass deine Haut hydratisiert und gesund bleibt. Der Verzehr von feuchtigkeitsspendenden Lebensmitteln wie Wassermelone hilft, Falten und andere Zeichen der Hautalterung zu minimieren.

Brokkoli enthält Sulforaphan, eine Anti-Krebs-Verbindung, die den Entgiftungsprozess der Leber unterstützt und deine Abwehrkräfte stärkt . Entgiftung ist der Schlüssel, um jung zu bleiben, da die Ansammlung von Toxinen und Abfallstoffen im Körper dein Immunsystem schwächt und die Gesamtleistung aller Organe verschlechtert, welches schnelleres Altern fördert.

Die guten Fette in Avocados haben die einzigartige Fähigkeit, Schäden durch freie Radikale in deinen Mitochondrien abzuwehren. Gesunde Mitochondrien sind wichtig, da sie der Maschinenraum deines Körpers sind und Nahrung in Energie umwandeln. Somit ist die Avocado ein besonders starkes Anti-Aging-Food.

Die Verwendung von Kokosnuss für Gesundheit und Schönheit wurde in den letzten Jahren sorgfältig untersucht. Es hat sich gezeigt, dass Kokosnuss und das Kokosnussöl vielseitig einsetzbar sind. Besonders gut eignet sich die Kokosnuss zur Feuchtigkeitsversorgung trockener Haut , gilt als eines der besten Lebensmittel, um dir dabei zu helfen, jung zu bleiben.

​​Brasilianer essen seit Jahrhunderten Acai-Beeren, um Verdauungsstörungen und Hauterkrankungen zu behandeln. Die Kraft von Acai bei der Behandlung von Hauterkrankungen beruht auf seinem hohen ORAC-Wert, der ein Maß für den Gehalt an Antioxidantien in einem Lebensmittel ist.

Seine verdauungsfördernde Wirkung sind auf seine starken entgiftenden Eigenschaften und seinen hohen Ballaststoffgehalt zurückzuführen. Diese Eigenschaften stärken auch dein Immunsystem. Der enorme Gehalt an Antioxidantien begründet den Ruf von Acai als starkes Anti-Aging-Superfood.

Camu Camu ist eine wahre Power-Frucht , die tief im Amazonas-Regenwald angebaut wird und hat bis zu 60-mal mehr Vitamin C als Orangen. Camu Camu wirken entzündungshemmend , verjüngt deine Haut und heilt sie.

Spinat hat nicht nur Pop-Eye stark gemacht, sondern hält auch deine Haare stark. Die in Spinat enthaltene Kombination aus Vitamin A, C, Beta-Carotin und Folsäure hilft sprödes und geschädigtes Haar zu pflegen.

Eine weitere großartige grüne Option für dein Haar ist Grünkohl, der eine ähnliche Kombination von Nährstoffen aufweist, also warum nicht beides jeden Tag in einen grünen Saft oder Salat werfen?

Guave ist eine weitere exotische Frucht, die neben vielen anderen Anti-Aging-Vorteilen deine Haut zum Strahlen bringt und deine Haare mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Dies ist unter anderem auf den hohen Vitamin-C-Gehalt von 377 mg pro Tasse zurückzuführen, der bis zu 4-mal höher ist als bei Zitrusfrüchten.

Genau wie Wassermelone ist Sellerie ein Lebensmittel, welches deine Haut und Organe mit Feuchtigkeit und Nährstoffen versorgt. Mit seinem hohen Vitamin-A-Gehalt beugt Sellerie der Verschlechterung deiner Sehkraft vor. Das Hinzufügen von frischem Sellerie zu deinem täglichen Saft ist ein einfacher, aber effektiver Schritt, um viele langfristige gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Mangold ist vollgepackt mit Beta-Carotinen, die dafür bekannt sind, den pH-Wert deiner Haut auszugleichen, Trockenheit zu bekämpfen sowie das Zellwachstum zu unterstützen. All dies führt zu seidiger, glatter und jünger aussehender Haut.

Ingwer enthält nicht nur eine starke Ladung Antioxidantien , sondern ist auch entzündungshemmend . Laut The Journal of Pain wird Muskelkater , der durch exzentrisches Training verursacht wird, kurzfristig reduziert, wenn Ingwer eingenommen wird. Außerdem ist Ingwer ein beliebtes Mittel bei Erkältungen, da auch sie dein Immunsystem stärken .

Wenn du Schwierigkeiten haben solltest, genug Schlaf zu bekommen, besteht eine natürliche (und köstliche) Lösung darin, mehr Kirschen zu essen. Kirschen sind vollgepackt mit Melatonin , einem menschlichen Neurotransmitter, der in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt und die Schlafqualität und -dauer verbessert .

Resveratrol ist eine Verbindung, die in der Haut roter Trauben vorkommt und starke entzündungshemmende Eigenschaften hat, die dazu beitragen, dass deine Haut jung aussieht. Des Weiteren reduziert es oxidativem Stress , welches die vorzeitige Alterung der Zellen verhindert.

​​Quinoa und andere Körner wie Amaranth sind ausgezeichnete Proteinquellen , die für eine langsame Energiefreisetzung sorgen, die dich länger satt halten.

Diejenigen, die von raffiniertem Getreide zum Superfood-Getreide mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen wie Quinoa wechseln, sind weniger anfällig für Fettleibigkeit, Diabetes und andere langfristige chronische Krankheiten, die uns schnell altern lassen.

Lycopin macht Tomaten rot und ist auch ein wirksamer Antioxidans, der deine Haut vor übermäßiger Sonneneinstrahlung schützt. Lycopin agiert wie ein Sonnenschutz , der von innen nach außen wirkt und es dir ermöglicht, die Vorteile der Sonne voll auszuschöpfen und gleichzeitig deine Haut vor schädlichen UV-Schäden zu schützen.

Leinsamen sind eine starke Quelle für Omega-3-Fettsäuren und ein hervorragendes entzündungshemmendes Lebensmittel. Omega-3-Fettsäuren nähren deine Haarfollikel für kräftigeres, glänzenderes Haar .

Diese schmackhaften, aber kraftvollen kleinen Samen sind nicht nur reich an Kalzium , sondern auch reich an Eisen, Magnesium, Phosphor, Kupfer und Ballaststoffen . Das Streuen von Sesamsamen auf deinen Salat sorgt für gesunde Knochen, reduzierte Entzündungen und ein gesünderes Herz .

Fazit