9 Tipps für mehr Energie im Alltag

Wenn Entzündungen das Herzstück aller Krankheiten sind, dann ist es wichtig, Lebensmittel zu vermeiden, die eine Entzündungsreaktion verursachen, um Erkrankungen zu vermeiden. Nahrungsmittel wie zum Beispiel Milchprodukte, Weizen, Gluten, künstlicher Zucker, Süßstoffe, Transfette, Alkohol, minderwertige Speiseöle, industriell verarbeitetes Fleisch sollten vermieden werden.

Wenn du diese Lebensmittel sechs Wochen lang vollständig zu entfernst, wirst du einen massiven Unterschied in deinem Energieniveau und deiner allgemeinen Gesundheit feststellen.

Flüssigkeitsmangel ist einer der Energiekiller schlechthin. Du kannst viele Tage ohne Nahrung überleben, aber ohne Wasser gerade mal 72 Stunden.

Bis zu 60 % des Körpers eines erwachsenen Menschen besteht aus Wasser. Je mehr Wasser du also trinkst, desto besser kann dein Körper dich mit den Nährstoffen versorgen, die es braucht. Versuche 3 bis 4 Liter pro Tag zu trinken und sag deiner Energielosigkeit adé.

Um leben zu können, brauchen wir ein starkes Immunsystem. Eine riesige Menge an Energie wird für das tägliche Funktionieren des Immunsystems verbraucht. Wenn du dein Immunsystem richtig pflegst, steht dir mehr Energie zur Bewältigung deiner alltäglichen To-dos zur Verfügung.

Dein Immunsystem mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen, ist gar nicht so schwer. Iss zu jeder Mahlzeit eine Portion Obst und Gemüse. Je bunter, desto besser.

Schlafmangel sorgt für Energielosigkeit . Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein Powernap die kognitive Funktion und das allgemeine Energieniveau steigert. Es ist wichtig, in den frühen Nachmittagsstunden nur 10-20 Minuten zu schlafen. Nickerchen von mehr als 30 Minuten können zu einem Schlafkater führen. Was lernen wir daraus? Schlafe ausreichend, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern.

Übersäuerung ist einer der Gründe für viele Krankheiten . Warum? Krankheiten gedeihen besonders gut, wenn der Körper sich in einem sauren Zustand befindet. Obwohl säurehaltige Lebensmittel nicht unbedingt schlecht für dich sind, schadet es nicht, regelmäßig frisches basisches Obst und Gemüse zu essen, um einerseits dein Energieniveau zu optimieren als auch deine allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Langfristig gesehen sind also basische Lebensmittel gesünder. Zu ihnen gehören Brokkoli, Grünkohl, Mandeln, Kastanien, Ingwer, Zimt, Blumenkohl, Wassermelonen, Sellerie, Beeren, Bananen, Äpfel, Zitronen, Gurken, Grünkohl, Erbsen, Spinat und Zwiebeln, Pfirsiche und Birnen.

Bewegung hilft dir bei der Gewichtskontrolle, sorgt für eine bessere Laune, besseren Schlaf, eine höhere Libido und stärkt deine Abwehr. Sich zu bewegen, steigert Lebensqualität.

Hochintensives Intervalltraining, auch HIIT genannt, bietet deinem Körper einen größeren Nutzen als viele andere Trainingsformen. Am Morgen bringt ein HIIT-Workout deinen Stoffwechsel in Schwung und sorgt für mehr Energie. Für den Anfang reichen Beginne 7 Minuten. Steigere dich Stück für Stück, bis du 20 Minuten HIIT pro HIIT Trainings Session schaffst.

​​Nimmst du täglich die Vitamine zu dir, die du brauchst? Vitaminmängel können dazu führen, dass wir uns dauerhaft müde und schlapp fühlen. Wenn du weder ausreichend Eisen noch B Vitamine im Körper hast, bleibt Dauermüdigkeit also nicht lange fern.

Den einen macht die Frühjahrsmüdigkeit zu schaffen, da sich der Körper an die neue Jahreszeit gewöhnen muss und den anderen macht die Wintermüdigkeit zu schaffen, da uns die Sonne fehlt. Auch hier ist es ebenfalls wichtig viel zu schlafen, viel zu trinken und viele gesunde Nährstoffe zu sich zu nehmen.

Unsere Schilddrüse ist eine lebenswichtige Hormondrüse und reguliert zahlreiche Körperfunktionen. Wenn dieses Organ nicht mehr richtig funktioniert, ist die andauernde Müdigkeit und sich ständiges schlapp fühlen vorprogrammiert. Mithilfe eines Bluttests beim Endokrinologen kann man ganz schnell herausfinden, ob eine Schilddrüsenunterfunktion vorliegt. Falls dies der Fall sein sollte, werden dir Schilddrüsenhorme verschrieben, die deiner Schilddrüse helfen ordnungsgemäß zu funktionieren.

Fazit

In diesem Blogbeitrag haben wir versucht Ursachen und Gründe aufzuzeigen, die dir einen Anhaltspunkt geben können, warum du energielos bist. Eine gesunde Lebens- und Ernährungsweise sowie genügend Schlaf können deine Vitalität steigern. Falls dir diese Tipps nicht gegen deine ständige Erschöpfung helfen sollten, solltest du einen Arzt aufsuchen und deine Schilddrüse untersuchen lassen beziehungsweise nach anderen Ursachen gemeinsam mit deinem Arzt suchen.